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【筋トレ】プロテインでムカムカする?解決方法は?

手っ取り早く筋肉増強をしたい場合には、トレーニングとプロテインという方も多いのではないでしょうか。しかしプロテインを飲むと胃のあたりムカムカする感じになり、とてもじゃないけど大変でした。

果たして他の人もなるのでしょうか。もしなるとして、対策はあるのでしょうか?

 

プロテインでムカムカする人はいる?

Protein Powder

 

うちもジムで筋トレをしています。

同時に筋肉量も増やしたいですし、そうなるとプロテインの摂取をしたいところです。

 

ところが....!

 

どうもプロテインを飲むと、胃がムカムカしてきます。

胃がプロテインを拒否している感じでしょうか。

 

少量でやめたので吐き気や腹痛にはなっていませんが、これではプロテインを飲みたくても継続して飲むのは大変です。

 

果たして他にも同様の人はいるのでしょうか。

 

ネットを調べてみると、案外同様の症状のかたがいるようです。

 

ホエイプロテインを飲むと激しい吐き気と腹痛になりました

出典:ホエイプロテインを飲むと激しい吐き気と腹痛になりました二種.

 

毎回、トレーニング後に飲んでいるのですが、吐き気、ヒドイときは我慢できずに嘔吐、してしまいます。

出典:プロテインで吐き気が止まらない。 - 最近ジムに通いはじめ、

 

大多数の人かどうかはわかりません。が、世の中にはやはりプロテインが体に合わない人もいるようです。

 

海外サイトを見てみても、やはりプロテインを摂取した後に嘔吐感がある人はいるようでした。

 

原因や対策は?

それに対する原因などをまたまたネットで調べてみると、

  • 何らかのアレルギーでは?
  • 匂いが影響するのでは?
  • 腎臓など臓器の弱りのせい?

...などの推測がなされていました。 

残念ながら参考になりそうな回答は見つかりませんでした。

 

市販のいわゆるプロテインの商品ははビタミンなど多数の栄養をミックスしています。さらにいろんな味付けをほどこしています。

そのため、どれが原因でムカムカが起きるのか、判断するのが難しいということもあるかもしれません。

 

ムカムカせずにプロテインをとるには?

Whey Protein

最近は以下のようなやり方で、プロテインを飲んでもむかむかしなくなりました。 

すべての人に効くかどいうかはわかりません。が、同じ症状の方は試してみるとよいでしょう。

 

食事の後で飲む

実はたまたまやってみたらムカムカしなかった方法があります。

通常プロテインといえば運動後にとります。

しかしたまたま食事の後にプロテインをとってみたら、「むかむか」が起きませんでした。

 

食事のせいで胃が膨れ、摂取したプロテインが薄まったことが原因かもしれません。

 

うちの場合、昼トレした後に遅めの食事(ラーメンとかパンとか)をとりました。

そのあとすぐにプロテインを飲んだら大丈夫でした。

 

慣れてくると、あとは食後でなくてもプロテインが大丈夫なようになりました。胃が慣れたという感じです。

 

プロテインの種類を変える

プロテインではいくつか種類があります。

プロテインの1つ1つは高いですし、量もあります。

しかし、飲み比べてみて、ムカムカしないものを選ぶのも手だと思います。

 

ホエイ100%のプロテイン

プロテインの場合、カルシウムやビタミンなどいろんなものが配合されています。

そのため、ムカムカがおきるとしても、原因として何がよくないのかがわかりません。

 

しかしホエイ100%のプロテインであれば、調合物を気にせずにホエイが合う・合わないと判断しやすくなります。 

うちで飲んでいるのはDNSのホエイ100%のものです。

ただし100%といっても味はつけられています。

含有物は以下の通り。

  • ココアパウダー
  • 食塩
  • 酵母エキス
  • 乳清ミネラレウ
  • 乳化剤
  • 香料
  • 甘味料(スクラロース、アセスルファムK、ネオテーム)

味はいろいろありますが、チョコはやっぱり一番無難だと思います。

いくつか飲んだうちでは、これはムカムカしませんでした。 

 

 

大豆100%のプロテイン

ホエイがあわない!という場合には、大豆のプロテインを試してみるとよいでしょう。

こちらも無添加や100%というものがあります。

 

乳酸発酵卵白

先日あるスポーツ関連の展示会をのぞいたところ、マヨネーズなどでおなじみキューピーから「ルミラン」という新しいプロテイン飲料が出ていました。

 

飲んだところ、普通の乳酸菌飲料?のような飲みやすい味でした。

 

弊社独自素材「乳酸発酵卵白」を使った、全く新しい卵白由来のプロテイン飲料「ルミラン」の試飲ができます。

 

卵白たんぱく質は主要たんぱく質の中で「体内利用率№1(正味たんぱく質利用率)」の良質なたんぱく質。運動にも美容にも役立つたんぱく質です。

出典:https://www.sports-st.com/company/

 

ターゲットは女性のようで、ムキムキになりたいスポーツ男子向けかどうかはわかりませんが、ほかのプロテインとはまた違った感じです。

 

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