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困ったー [日常編]

日常で困ったことを調べたブログ

【筋トレ】60歳代の筋トレ

60代でも筋トレしている有名人はいます。

どんなトレーニングなのか参考にしてみましょう。

 

石原結實さんの筋トレ

「体を温める」と病気は必ず治る―クスリをいっさい使わない最善の内臓強化法

「体を温める」と病気は必ず治る―クスリをいっさい使わない最善の内臓強化法

 

 

「空腹はなぜいいか?」「免疫力がぐんぐんアップするカラダに効く食べ物」など、数々の健康本でおなじみイシハラクリニック院長・石原結實さん。

彼の健康維持には筋トレが大きく貢献していました。

1948年生まれですので、もう60歳以上ですが、いまだに筋トレはされているそうです。

 

石原結實さんの運動は、大きく分けてジョギングと筋トレになります。

 

ジョギングはなんと毎日10kmです。

年齢を考えると、結構な距離です。

 

筋トレは、週2回で自宅でやられています。

ベンチプレスでは、

  • 50kgx30セット。
  • 60kgx20セット。
  • 70kgx10セット。
  • 80kgx5セット。
  • 100kgx1.2セット。

 

....と行っているそうです。

参考:週刊新潮

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