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困ったー [日常編]

日常で困ったことを調べたブログ

【筋トレ】レイザーラモンHGさんのトレーニングメニューは?どこのジム?

筋トレ芸人というか、最近はモデルとしても注目のレイザーラモンHGさん。そのきれいな筋肉美にはあこがれる人も多いことでしょう。

ここではHGさんの筋トレメニューをまとめてみました。

 

レイザーラモンHGさんのトレーニングメニュー

黒ひげ危機一発 レイザーラモンHG

ベンチプレスやラットプルダウンなど、筋トレではおなじみのトレーニングが中心です。

 

腕周りのトレーニング

  • ラットプルダウン(フロント)
  • ラットプルダウン(パラレルラットバー)
  • ラットプルダウン(ロープリーハンドル)
  • ロープリーロー
  • ワンハンドローイング
  • プリチャーカール
  • インクラインダンベルカール
  • バイセップスカール
  • アブコースター
  • ワイパー
  • ドラゴンフラッグ

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胸部や脚部のトレーニング

  • ベンチプレス
  • インクラインベンチプレス
  • インクラインダンベルプレス
  • バタフライ
  • レッグプレス
  • レッグエクステンション
  • レッグカール
  • ローフレイズ
  • アブコースター
  • ワイパー
  • ドラゴンフラッグ

 

ラットプルダウンは10回x4セット

アブコースターは20回x3セットなど。

ベンチプレスは105Kg程度を上げるそうです。

 

トレーニング場所は?

HGさんといえばゴールドジムなイメージですが、いろんなとこへ行っているようです。

 

まずはゴールドジムさいたま。

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尼崎市のジムでのヒトコマ。

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トレーニング接待でスポーツクラブNASでの一コマ。

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こちらは久々訪れた地元のジムだそうです。

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HGさんのウェアは?

アディダスが結構お気に入りのようです。

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靴はオニツカ。

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こちらは奥さんからプレゼントされたそうです。かっちょいいです。

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